После интенсивной недели нужно правильно отдыхать (~~чтобы быть готовым пахать на следующей неделе~~). Думаю каждый SWE / MLE знает, что после 8-9 часов интенсивного рабочего дня 5-6 дней в неделю, нужно уметь переключаться. И это ой как не просто, особенно когда у тебя снова развалилось обучение модельки или твоя рисерч гипотеза не подтвердилась и нужно разбираться почему.

Я стал уделять этому аспекту хоть какое-то внимание только относительно недавно, не больше года назад. И честно говоря, не потому что пришел к какому-то осознанию, а просто из-за того что это стало сказываться на здоровье, ментальном и физическом.

Поэтому отдых стал пунктом в чеклисте задач. В идеальном случае, отдыхать нужно каждый день, ну или хотя бы по выходным.

Мои способы "отдыха":

– Боулдеринг (скалолазание на маленькой высоте, 4-5 метров, без страховки, по разнообразным по сложности трассам). Из всех спортивных активностей, эта пока что приживается лучше всего. С одной стороны, это челлендж для мозга (продумать, как проходить трассу), с другой – для тела (особено для верхней части). Такая комбинация (подумал, прополз, упал, отдохнул, повторил) срабатывает на меня уже несколько месяцев и с каждой покоренной трассой хочется двигаться только дальше. Меня боулдеринг, побуждает и отдельно ходить в зал, чтобы дополнительно прорабатывать тело и укреплять кор. Раньше я быстро терял мотивацию от тренировок в спортзале и никогда не хотел возвращаться, а теперь у этого есть определенная цель – укрепить тело, чтобы улучшить стабильность на высоте.

– Нагуливание шагов. Двигаться нужно, как бы мне это не нравилось, но увы – это существенный способ увеличить свою продуктивность вдолгосрок. Так как просто выполнение условной нормы в 10K шагов со мной не работает, я стараюсь превращать это в какую-то цель:

• заранее проложить маршрут с интересными остановками на обед, какое-то интересное место.

• ходить по районам, которые еще не посещал, есть приложения, где можно закрашивать улицы, которые посетили. Когда закрасил район, потом другой, третий – это превращается в некоторую игру. В Лондоне так можно много куда уйти, поэтому места находить легко

• Ходить на прогулки с новыми людьми. И это удивительно, как ведение личного блога в этом помогает, каждый месяц 1-2 человека напишут и пригласят на кофе / прогулку в парк. Я так познакомился с создателем Kotlin 😀

– Заниматься делами, которые наполняют. Этот пункт зарезервировал под активности, которые то приходят, то уходят. Почитать интересную книгу, посмотреть фильм, сходить в театр или просто посмотреть интервью, или поделать свой проект. С последним пунктом нужно быть особенно осторожным, потому что я так неоднократно попадал в ловушку. Из желания "попилить что-то для себя" я оказывался за ноутом еще больше, чем стоит и в итоге только ухудшал состояние. И это до сих пор происходит на регулярной основе. Но тут только учиться.

А какие у вас способы отдыхать? Как вы балансируете между необходимостью много сидеть и много думать, и важностью отдыхать? Есть что-то, что хорошо работает для программистов?