1. Сб — семейный день
Я человек не религиозный, но надо отдать должное: некоторые правила и устои в религиях придумали не зря. Например, выделять мужчинам отдельный полный день на семью — это благо) Никаких личных планов и обязательств на этот день, чтобы спокойно и не отвлекаясь можно было провести время с семьёй. Поэтому сегодня писать посты тяжело, пока писал прошлый, отвлекался 2 раза на истерику младшей, 1 раз на вопросы старшей.
Сегодня по плану: мои барабаны со старшей, тренировка жены со старшей на полотнах (пока мы с младшей дома), тренировка детей в бассейне, ужин в кафе, в гости к моей маме, домой мыться и укладываться. В конце дня покажу фотки если не забуду))

2. Психолог для меня и для жены
Я к этому отношусь как к тренировкам осознанности. Выношу на обсуждение все мысли, переживания, эмоции, которые запомнились с момента прошлой встречи и обсуждаю, почему они возникли. Просто изучаю себя и свои реакции. В том числе благодаря этому мы абсолютно искренни с женой в обсуждении любых ситуаций и эмоций. Что помогает и лучше понимать друг друга, и быстро или даже заблаговременно решать конфликты. А семья это то ещё испытание отношений на прочность, уж поверьте. Внешняя помощь психологов не лишняя.

3. Искать интересные варианты времяпрепровождения с детьми
Недавно купил набор фокусника на Ozon и набор экспериментов (ссылку кину в коменты, очень удобный набор мини-коробок с экспериментами: одну достал, провёл эксперимент, выкинул — супер!), чтобы играть вечером с детьми — и им прикольно, и мне. В кукол играть ненавижу прям. Зато в прятки, догонялки, особенно в детских уголках — с удовольствием! А жена наоборот любит с детьми рисовать и решать загадки — каждый делает, что нравится. Что не нравится так и говорю: ребята, я не хочу, го лучше вот в это!)

4. Использовать совместное время эффективно
Звучит странно, но имею в виду, например, сборы в садик: не спешить, раздражённо подгоняя ребёнка, а выделить достаточно времени на сборы и дорогу, чтобы успеть поухаживать за ребёнком и пообщаться по дороге. Всё равно надо тратить время на такую рутину, пусть хотя бы с пользой/принятием/удовольствием (насколько возможно).

5. В экстренной ситуации маску сначала на себя, потом на ребёнка
Инструкция из самолёта метафорически полезна и в жизни. Будут ситуации, когда сил/мотивации/желания вкладываться в семью будет ноль. Тогда отправить детей к бабушке (даже если не хотят), оставить с няней (даже если не хотят), отправить с утра до позднего вечера в сад (даже если не хотят), оставить смотреть мультики весь вечер (даже если чувствуете себя виноватым), накормить дошираком — это ок! Даже 2 дня подряд, даже 3. И вот когда восстановитесь, сможете снова включиться в семью — это ок)

Лично у меня получается качественно уделять время детям от силы часов 5-10 в неделю. Но лучше 1 час качественно, чем 2 раздражённо или будучи параллельно в телефоне.

А ещё семья это не только то, куда надо вкладывать ресурс, но и то, что его даёт. Особенно в моменты неудач или депрессивных настроений. В такие дни вспоминаешь, что в целом, так как у тебя есть любимая и любящая семья, всё остальное — не так важно. И становится спокойно и тепло на душе❤️

На этом пока всё, пора собираться в бассейн)