Нар🐈ики

Перформить в наше время очень-очень сложно. Я не разбираюсь в медицине и не буду пытаться умничать, говоря про гормоны и дофаминовые ямы, у меня есть более простая схема восприятия дофаминовых стимуляторов.

Рилсы/тиктоки, сладкая/жирная еда, сериальчики, вейпы, кальяны, алкоголь, видеоигры — это всё легко-доступные котики.

Как определить, котик ли это? Задайтесь вопросом:“мне легко прямо сейчас прекратить [например, смотреть рилс или бросить трубку кальяна] и не возвращаться к этому месяц?” — если нет, это котик.

Такие котики сильно отравляют жизнь, особенно с детьми. Например, я заметил, что сильнее раздражаюсь, когда дети отвлекают меня от сериала/игры/ютуба после рабочего дня. Но если они отвлекли меня от чтения книги, уборки на кухне, разговора с женой — мне уже не так обидно. И к этим делам я могу вернуться позже без эмоционального упадка по-середине.

Вставляя такие котики в рабочий день, включаться в задачи тоже сложнее. Но после прогулки, разговора с другом, с женой, чтения книги, тренировки, зарядки — вернуться в работу намного легче, чем после рилсов. Ещё и больше пользы для дела.

Я как огня боюсь рилсов/тиктоков, они страшно затягивают, я считаю их вообще надо запретить (полушутка). Из-за них придётся детей ограждать от смартфонов лет до 15, реально. В ютубе я обхожу стороной видео Mr Beast’а и прочие кликбейты, а смотрю то, с чего легко отвлечься, например, любительские записи боксёрских боёв) Я почти не ем сладкое, год переходил на горький шоколад, протеиновые печеньки и флетуайт вместо рафа. И сейчас я действительно качественнее уделяю время жене, семье, работе и себе.

К этому можно привыкнуть. А когда привыкаешь, ты не страдаешь, тебе хорошо. Вы же котики не используете, хотя они вам кучу удовольствия дадут прямо сейчас. А почему не используете? Тяжело вернуться в реальную жизнь, она уже не будет такой радужной. При этом вам и без котиков же нормально живётся? Вот и с нашими котиками то же самое.

Я пытался выставлять ограничения по времени в приложениях, не покупал домой сладкое, искал интересные книги, заказывал пазлы/конструктор/эксперименты для создания вечерней рутины с детьми, но это помогало слабо. Сильнее всего помогло само осознание, что это всё — реально как котики.

Понаблюдайте за собой, котики ли это для вас? Они помогают достигать ваших целей? В конце жизни будете рады, что провели столько времени с котиками? Можете отказаться от них на месяц? И самое главное: какую когнитивную гимнастику вы делаете, чтобы оправдать наличие этих котиков в вашей жизни?