Как я учился "трогать траву"

На правах пожилого 30-летнего айтишника предлагаю поднять тему отдыха ещё раз XD

Я был из тех тревожников, которые не могут посидеть 10 минут вдали от компа с кодом или тг канальчиков/блогов. Сразу накатывало чувство, что я безбожно отстаю от жизни, теряю квалификацию, и вообще я уже пропустил сову из Хогватса с письмом об увольнении. И если с переходом в ML в первые годы мне это помогало, то ближе к 30ти стало понятно, что либо закончится тревога, либо я. Особенно тяжело стало с переездом из Сочи (почти удалёнка, налаженная рутина, солнце-море-всё такое) в Москву, которая ещё на подлёте начала высасывать из меня жизнь, а тут и команда новая, и задачи, и половина недели в офисе.

Тогда я начал аккуратно менять режим всего и смотреть, как это влияет на моё состояние:
- стал делать 20-30 минутные прогулки на обеде (иногда с коллегами, иногда один)
- на выходных с друзьями стали выбираться в парки (недавно были в Царицыно и Коломенском)
- весьма строго настроил режим сна: с 22:00 до 8:00 у меня отключаются все уведомления
- если на неделе было много социалки, на выходных я окукливаюсь со стимдеком и едой
- если на работе хорошо поработал, то никакого кодинга дома
- до работы и обратно стал ходить пешком (минут 40 спокойным шагом), слушая книжки или просто залипая

Такого режима я придерживаюсь уже несколько месяцев, стараясь не выжимать себя досуха и делать паузы на подумать. Весьма неожиданное последствие такого ритма - я стал больше успевать. Как будто бы, когда у тебя больше сил, то где-то ты их можешь потратить на "ололо раш" какой-то срочной задачки и не выдохнуться, а где-то ты просто придумываешь неплохую реализацию, которую затем не нужно переделывать, потому что голова лучше варит.

Самым сложным, к слову, оказалось просто сидеть/идти и не потреблять информацию. До сих пор невероятно тяжело это даётся, часто не выдерживаю и включаю хотя бы музыку.

А как вы не даёте себе сгореть за валом рабочих задач и новостей?